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Dormir oito horas e ainda assim acordar cansada: uma situação bastante comum para muita gente. Mas você sabia que somente a quantidade de horas não é um fator determinante para que você se sinta descansada? O lugar de repouso – ou seja, seu quarto – precisa ser confortável e aconchegante, caso contrário, não importa quantas horas você durma; a sensação de cansaço vai permanecer.
Três coisas importantes para você prestar atenção no ambiente do seu quarto.
1. A luz. Não adianta dizer que você é acostumada a dormir com a janela aberta ou cortinas finas. Quanto mais escuro, maior o relaxamento.
2. O ar. Nem muito quente, nem gelado demais, nem empoeirado. Quem usa ar condicionado deve moderar na hora de dormir, o equipamento resseca o ar e as vias respiratórias. As roupas de cama devem fugir do sintética – prefira lençóis e fronhas de algodão. Quanto ao piso, a melhor opção para o quarto é a cerâmica, que acumula menos poeira.
3. Tranquilidade. Deixe aparelhos eletrônicos fora do quarto. Sabe aquela luzinha do botão da televisão, que fica acesa o tempo todo, mesmo com a tevê desligada? Evite também – basta colocar um pano na frente para que o quarto fique bem escurinho.
CRÉDITOS: NA Mira
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