domingo, 1 de maio de 2011

O segredo dos supercentenários

Não esquentar a cabeça e comer de tudo, mas pouco, estão entre as atitudes que podem acrescentar mais velas ao bolo


Do alto de sua sabedoria de 103 anos, dona Canô não pensa duas vezes antes de revelar o segredo de sua longevidade. “É saber viver: não brigar e nem perder a cabeça. Quem briga fica maluco e não vive bem”, conta a baiana. A afirmação da mãe de Caetano Veloso e Maria Bethânia mostra uma das principais características que os centenários saudáveis têm em comum: calma e habilidade para lidar com situações estressantes. As semelhanças não param por aí: assim como Dona Canô, a maioria dos ‘superidosos’ nunca fumou, não bebe e come de tudo — mas pouco. “Gosto de feijoada, de cozido, como pão com manteiga. Mas bem pouquinho, pra não pesar o estômago e não ter indigestão”, conta.
Mesmo sem saber, dona Canô adotou hábitos cujos benefícios para a longevidade são cientificamente comprovados. Estudo da Universidade de Wisconsin (EUA) feito com ratos mostrou que manter uma dieta equilibrada, com redução calórica de 30%, fez com que os animais vivessem o dobro do tempo e os tornou quase imunes a câncer e diabetes. “Quando a pessoa come pouco, alguns genes ligados à longevidade são ativados”, ensina a especialista em envelhecimento Giulliana Moralez.
PAPEL DA GENÉTICA

“Além disso, é importante escolher alimentos que contribuem com o funcionamento do organismo, como frutas, legumes e verduras. Eles ajudam a evitar doenças degenerativas”, complementa.

A presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, Silvia Pereira, lembra o papel da genética no envelhecimento: estudos apontam que mais da metade dos centenários têm parentes que atingiram os 100 anos ou mais. Mas, segundo ela, a forma como se vive pode dar um empurrãozinho a favor de alguns anos a mais.
“Desde jovens precisamos nos preparar para viver muito — e bem. Praticar exercícios e manter um peso adequado é essencial. Porém, também é preciso manter a mente ativa: jogar cartas, ler bastante, fazer quebra-cabeças. Manter-se perto de familiares e amigos também prolonga o tempo de vida, pois evita a depressão”, diz Silvia.

Até o fio dental pode acrescentar uma velinha a mais no bolo de aniversário. No best-seller ‘Vivendo até os 100’, o médico americano Thomas Perls explica que há uma relação direta entre inflamação da gengiva e doenças do coração. Quem cuida dos dentes, vive mais.“Quanto mais velho você está, mais saudável você foi”, conclui o escritor.
FONTE: O Dia

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