Tensão pré-menstrual. Qual mulher não adoraria se livrar desse
inferno? Mau humor, mal-estar, irritabilidade, insônia, falta ou aumento
de apetite, choros incontroláveis, dores de cabeça, inchaço. São mais
de 150 sintomas e a lista de desconfortos é imensa. Reconhecer que você
sofre de TPM é o primeiro passo. O segundo é descobrir o que você pode e
deve fazer para amenizar os efeitos que ela causa. Estima-se que cerca
de 75% das mulheres sofrem de desordem disfórica pré-menstrual, chamada
popularmente de TPM.
Exercícios, alimentação saudável, técnicas
de relaxamento e, é claro, acompanhamento de seu ginecologista são
imprescindíveis. Porém, o que muita mulher não sabe é que cuidar da
coluna vertebral pode ajudar e muito no tratamento e muitas vezes até
mesmo evitar esse mal. De acordo com o quiropraxista e autor do livro “O
Segredo da Coluna Saudável”, Jason Gilbert, se você tem dores lombares é
uma forte candidata a sofrer de TPM. O motivo é fácil de ser entendido.
Quando nossa coluna está alinhada consegue proteger os nervos que
mandam os sinais para o cérebro e todos os outros órgãos. Quando nossa
coluna está com problemas, essas mensagens chegam a essas regiões de
forma errada, “truncada” e o funcionamento do organismo fica
comprometido. A parte da coluna que manda os nervos para os ovários fica
na parte baixa, ou seja, na região lombar. “Muitas vezes a mulher sofre
com os sintomas da TPM, pois apresenta problemas na coluna como
escoliose, lordose, lombalgia e hérnia discal.
Basta corrigir a
postura e passar por alguns ajustes típicos da quiropraxia para tudo
voltar a funcionar”, revela Jason. Corrigir a postura significa sentar
corretamente, evitar ficar muito tempo em uma mesma posição ou realizar
movimentos repetitivos. Dormir na posição certa e fazer exercícios para
fortalecer a região lombar também são dicas preciosas.
Confira outras dicas e conheça sua coluna:
Alimentação: para aliviar os sintomas da TPM acrescente no cardápio
alimentos que favorecem a liberação de serotonina como nozes, castanhas,
vegetais e cereais integrais. Inclua peixe e banana em sua alimentação.
Para diminuir o inchaço dê um chega pra lá no sal e coloque em seu
prato berinjela, agrião, alface, beterraba e chuchu. Eles são diuréticos
e ajudarão muito! Outra dica é usar e abusar da água de coco. Cigarro,
bebidas alcóolicas e café nem pensar!
FONTE: Rojas Comunicação
FONTE: Rojas Comunicação
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